Empezar a correr

(1 valoración de cliente)

25,00

Este plan de entrenamiento tiene como objetivo construir una buena base que te permita disfrutar de tu primer 5000 corriendo. Saber más…

Nivel: Iniciación

Entrenador/a:

Sesiones adaptadas a tu nivel

Incluimos tests de forma para adaptar las sesiones a tu nivel y así sacar lo mejor de ti.

Multiplataforma

Accede a tu calendario e historial de entrenamiento des de cualquier dispositivo con TraningPeaks

Contacta con tu entrenador

Todos los planes de entrenamiento incluyen atención exclusiva vía e-mail.

Descripción

Apúntate al reto y corre tus primeros 5 kilómetros con este plan de entrenamiento. El equipo de Bluesummits estamos convencidos que puedes hacerlo y queremos ayudarte. ¡Juntos los conseguiremos!

Sigue esta planificación para empezar a correr, consúltame tus dudas y verás como en pocas semanas eres capaz de finalizar tus primeros 5 kilómetros corriendo.

¡No te rindas!  Sabemos que habrá momentos difíciles, pero se constante y no podrán contigo. ¡No estás sol@, tendrás a nuestro equipo apoyándote!

Muestra de las sesiones

Vamos a andar a buen ritmo durante 40 minutos, por montaña o ciudad. Busca un circuito con subidas y escaleras, cuantas más mejor y supera todos los obstáculos que se presenten.
Vamos a calentar un poco andando 8 minutos subiendo el ritmo de forma progresiva. Descansaremos un poquito y repetiremos 4 veces:  2 minutos corriendo suave + 3 minutos andando.
Prepárate para caminar en ayunas durante 35 minutos, a ritmo muy suave, y por terreno sencillo. Recuerda coger una barrita de cereales por si te entra un bajón y realizar un buen desayuno cuando llegues a casa.

Tu plan en imágenes

1 valoración en Empezar a correr

  1. Anna Bardalet

    La verdad, yo no empezé a correr con Xavi, pero si empezé a correr con sentido con Xavi.
    Ya llevaba 5 años iniciada pero estaba desorientada con los entrenos y no sabía como mejorar!
    Con los entrenamientos, empezé a entrenar con sentido, sin ir sobreentrenada, sin ir cansada al siguiente entrenamiento, y me veía fuerte y musculada (parte muy importante del plan).
    Corrí la Behobia San sebastian de 20km al ritmo de algunas de élite! Y logré hacer una media maratón con 1:31h!! Algo que nunca hubiera imaginado.
    A parte de los logros. Los entrenamientos eran divertidos y tenian mucho fruto!!
    Se adaptó con el poco tiempo del que disponía (ya que estaba opositando 10-12h al dia) y el trato humano y comprensión eran brutales! Me ayudó a tirarlo todo hacia delante.
    Lo recomiendo 100%
    Gracias Xavi por los consejos!

Añadir una valoración
Xavier Villasevil Pau

Xavier Villasevil Pau

Después de muchos años entrenando y compitiendo en triatlón y carreras de montaña. Decidí formarme como entrenador, para ayudar a deportistas amateurs o profesionales a conseguir sus objetivos. Soy entrenador nacional de Triatlón y estoy registrado en el ROPEC con el núm 03059. Saber más...