Mejora tu rendimiento y evita lesiones tonificando tu cuerpo

¿Te cuesta realizar los entrenamientos de fuerza, propiocepción y flexibilidad por tu cuenta? Únete a las sesiones de trabajo complementario online y descubre una manera divertida y motivadora de mejorar tu rendimiento corriendo, pedaleando y nadando.

Mi nombre es Xavier Villasevil, soy entrenador nacional de triatlón y grado en atletismo.  Cada semana realizo dos sesiones en directo con el objetivo de mejorar el rendimiento de corredores,  ciclsitas y triatletas.  ¿Te animas?

Te da pereza ver el vídeo… no te preocupes :-).  Te dejo un breve resumen con los aspetos que vamos a trabajar a continuación:

Reforzar las articulaciones y ayudar al cuerpo a reaccionar frente situaciones inesperadas, como un mal apoyo mientras corremos.

Fortalecer el Core para ganar estabilidad y control corporal. Una zona abdominal y lumbar fuertes, te permitirá ser más eficiente en aquel deporte que practiques, reducirás la fatiga y mejorarás la respiración.

Mejorar la movilidad articular para relajar, oxigenar y fortalecer ligamentos, tendones y articulaciones. Si solo nos centramos en los músculos estaríamos cometiendo un grave error, pues las articulaciones y los elementos que las componen también son responsables del movimiento.

Aumentar la potencia de piernas y brazos para tener unos músculos más potentes y resistentes y así, poder aprovechar al máximo cada zancada, brazada o pedaleada.

Ganar flexibilidad con el objetivo de relajar la tensión acumulada al trabajar los músculos. Unos músculos capaces de alargarse y contraerse con la mayor amplitud posible, consumirán un gasto mínimo de energía, nos ayudarán a evitar lesiones y contribuirán a mejorar nuestro rendimiento.

Sesiones en directo

Cada martes y jueves actívate en grupo con las sesiones online de 6:10 a 7 de la mañana

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Tambien recibirás un enlace y una contraseña que te dará acceso al calendario de sesiones y los enlaes al canal de Google Meet y Youtube.

 

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En la mayoria de sesiones solo utilizo una esterilla.  Pero si te animas a seguir las sesiones te recomiendo adquirir unas gomas elásticas, un par de mancuernas y si te lo puedes permitir un plato inestable o Bosu.

 

Por supuesto, puedes contactar conmigo en cualquier momento a tarves del formulario de contacto y el chat de la web o por correo electónico.

La suscripción se renueva automáticamente, igual que en un gimnasio convencional. 

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